阅读量：152 | 发布时间：2025-07-19 09:00:17
随着7月的到来，气温骤然上升，防止中暑成为了市民们的一项重要任务。在临沂市“预防热射病健康度酷暑”新闻发布会上，临沂市中医医院的专家指出，中医强调“未病先防，得病防重”，从中医角度分享了几条适合每家每户的夏季防暑妙招。
在高温天，尤其是上午10点至下午4点，这段时间是阳光最强烈的时段，建议尽量避免外出。如果确实必须外出，务必要做好防晒，佩戴帽子、使用伞具以及防晒衣物。在家时，保持室内凉爽和通风是尤为重要的。虽然可以开空调，但切勿直接对着人吹，以免伤害身体。同时，可以挂上竹帘遮光或铺上清凉的藤席，这些都是不错的选择。
夏天尤其需要关注养心问题，正如俗话所说“暑易伤心”，高温容易让人感到烦躁，因此要尽量避免焦虑和急躁，保持充足的睡眠，特别是中午时分，可以适当进行午休。
在饮食方面，解暑的汤水是非常重要的。像乌梅汤、绿豆汤、薄荷茶和荷叶茶等天然饮品，都能够有效清热解暑、生津止渴。早晨或傍晚喝一些荷叶粥、冬瓜薏米粥或百合莲子粥，不仅能够清暑气和祛湿气，还有助于补充被暑热消耗的体力。此外，饮食应以清淡为主，尽量减少大鱼大肉和辛辣刺激的食物，多选择应季的瓜果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜、番茄和莲藕；白扁豆、薏米和山药等能健脾胃、祛湿气的食材也可适量食用。然而，夏季饮食需注意，切忌贪凉，以免损伤脾胃阳气。
若感到发闷或头晕，可以自己按压一些特定的穴位进行舒缓。手腕内侧离腕横纹约三指宽处的“内关穴”能够宽胸、顺气、安神，缓解胸闷恶心；手背大拇指与食指之间的“合谷穴”有助于疏风清热、提神醒脑；脖子后方头发边缘两侧的小坑“风池穴”则能有效缓解头晕和头痛。在感觉不适时，可以用手指稍微用力揉按这些穴位，每次揉三到五分钟即可。
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