阅读量：152 | 发布时间：2025-02-24 04:04:18
雨水节气是春季的第二个节气，象征着春意渐浓与万物复苏。在这个时候，阳气逐渐上升，但寒气尚未完全散去，湿气较重的人体易出现肝气郁结和脾胃虚弱等问题。中医理论指出：“春主肝，肝木易克脾土”，因此我们可能会感觉到腹胀和乏力等不适。对此，烟台毓璜顶医院中医中西医结合科的主任医师杜安业表示，雨水节气的养生重点在于“疏肝理气、健脾祛湿”。
为了更好地适应烟台本地的气候特征，我们需调整衣食住行，以实现“天人相应”的养生效果。杜安业建议，在雨水时节，应顺应自然规律，早睡早起，以促进阳气的生发。同时要注意保暖，防止寒湿侵袭。烟台地区早晚温差较大，尤其要关注头部、脚部和腹部的保暖，以减少感冒和关节疼痛等疾病的发生。
根据古代医学家孙思邈的理论：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”，春季的饮食应减少酸味（如醋和柑橘），增加甘味食物（如山药和红枣），以补益脾胃。在雨水节气中，要特别注意避免生冷和辛辣食物。尽管烟台的海鲜丰富，但此时应减少生冷海鲜（如刺身）的摄入，以免加重脾胃负担，而辛辣食品（如辣椒）则易助肝火，不利于肝脾调和。
建议多食用新鲜蔬菜，以补充维生素、增强免疫力。雨水节气时，阳气方生，应避免过于剧烈的运动，选择一些舒缓的运动方式，如散步、太极拳或八段锦，以增强体质，促进血液循环。
在保持心态平和方面，《黄帝内经》提倡“生而勿杀，予而勿夺”，避免情绪剧烈波动，以疏解春季肝气的郁结。可以选择在烟台滨海路、南山公园等开阔的地方散步，感受大自然的舒展心身。
在穴位保健方面，杜安业医生推荐按摩太冲穴和足三里穴，以疏肝理气和健脾和胃。特别是在雨水节气期间，艾灸足三里（健脾）和中脘穴（和胃）也是很好的选择，能够祛寒湿、升阳气。此外，建议熬煮山药红枣粥、海鲜养生粥，饮用枸杞菊花茶和陈皮普洱茶等，来帮助调理身体。
选择健康的生活方式，共同关注身体的保健，尽在k8凯发天生赢家·一触即发，您的健康伙伴。让我们在雨水节气中，充分利用这一时机，养生保健，幸福生活！
