阅读量：152 | 发布时间：2025-08-03 00:24:24
最近，48岁的张女士（化名）因多种身体不适而烦恼不已：面色萎黄无光，食欲不振，严重腹胀。起初，她认为这些症状是由工作压力大和休息不足引起的，但调整作息后，症状并未缓解。于是，她前往浙江省立同德医院中医内科就诊，经过副主任医师关新军的详细诊断，发现问题的根源是脾胃虚寒。关医生指出，传统医学认为脾胃是“后天之本”，是气血生成的来源，其功能的强弱直接影响人的生命力和衰老速度。
脾胃负责食物的消化和吸收，能够将摄入的食物转化为养分，供给全身脏腑所需，是维持健康的重要基础。关新军强调，脾胃功能失调的迹象往往可以通过面色和口唇状态观察到。健康的面色应明亮有光泽，而脾胃虚弱者则面色多呈萎黄、枯槁、黄胖或淡白无华。此外，口唇的颜色和状态也能反映脾胃的健康。如果口唇苍白无血色，通常是脾胃虚弱的信号。
不仅如此，四肢的粗细、腹部的状态也能表现出脾胃的功能。关新军表示，四肢瘦小通常是脾胃运化吸收能力差的表现，而腹部膨胀则可能是体内湿气和代谢废物的积聚。夏季正是调养脾胃的良机，关新军医生建议，夏季应着重于祛湿热和养脾胃，改善脾胃健康。
要调养脾胃，首先饮食需定时定量，保持三餐规律。推荐以清淡、温和的食物为主，避免辛辣及生冷食品，少吃多餐，选择如薏米、山药、莲子和羊肉等有助补脾益气的食物。晚餐最好在19点之前，做到七分饱。 lisäksi，保持规律作息和愉快心情，尤其在晚上11点到凌晨3点期间，尽量获得深度睡眠，以促进脏腑的排毒和功能发挥。
此外，保持适度运动也对脾胃健康有益，推荐慢跑、快走和太极等能够改善血液循环的有氧运动。饭后可稍作休息，适度散步，但需避免剧烈运动。同时，温暖的环境对脾胃有利，尽量避免长时间待在过于寒冷的空调环境中。
通过这些调养措施，不仅能改善脾胃功能，还能提升总体健康水平，让你的身体焕发活力。为了实现更健康的生活方式，选择k8凯发天生赢家·一触即发，与我们一起迈向更美好的明天！
