阅读量：152 | 发布时间：2025-08-11 08:00:25
67岁的张大爷（化名）近日因天气炎热而感到心慌胸闷，并在中医院心血管内科就诊时表示：“这几天气温一高，总觉得胸口发闷，昨天甚至都出了一身冷汗。”经过检查，医生发现张大爷的症状是由于三伏天的高温加上家中空调调得过低，冷热交替所引发的冠状动脉斑块破裂和血栓形成，导致心肌缺血。心血管内科副主任医师徐晓明强调：“三伏天是心脑血管疾病的高发期，尤其对于像张大爷这样有高血压病史的人群，更应特别留意。”
在三伏天，气温高湿，心脏及血管的健康隐患增多。徐晓明介绍，三伏天是每年小暑到处暑期间，地表热量达到峰值，空气湿度持续较高，形成“湿热交蒸”的环境，给心血管系统带来了显著影响。在高温天气下，人的皮肤血管会扩张以散热，导致血压下降，若突然进入低温环境，血管又会收缩，造成血压剧烈波动，极大增加心脑血管疾病的风险。此外，高温天气出汗较多，若补水不足会导致血液黏稠度升高，增加心脑血管事件的发生可能性。
除了天气因素，不良的生活习惯也是三伏天心血管疾病高发的重要原因。很多人习惯于在夏夜享用啤酒和烧烤，但高嘌呤和高脂肪食物会进一步提高血液黏稠度。熬夜、焦虑等情绪波动也会引起心率和血压的升高，而高温、高湿的环境则会降低睡眠质量，加速动脉粥样硬化的进程。
中医认为，心脏为人体的主要器官，象征着生命与活力。夏季五行属火，与心脏的关联更加密切。过于旺盛的心火可能导致口舌生疮、焦虑失眠等症状。徐晓明提到：“在三伏天大量出汗会损耗心气，导致心悸、乏力、口干等症状。”因此，如何降低心脏的负担显得尤为重要。
徐晓明建议从多个方面入手，科学调养心气，做到“五做五不做”：
顺应夏季的作息，建议早睡早起，入睡时间不超过23点，适当午睡以缓解心脏疲劳，保持室内空调温度在27℃左右，避免频繁出入温差较大的环境。
建议多食用苦瓜、莲子心等帮助清心火的食物，多补充水分和电解质，适当增加含钾的蔬菜水果，如香蕉和菠菜。同时，制作清补药膳如莲子、百合、银耳以滋养心阴、健脾胃，减少冰冷食物的摄入，避免损伤脾阳。
保持心态平和，尽量避免因高温而导致的烦躁。可通过聆听舒缓音乐、练习书法等方式来调节情绪。利用音乐的频率，帮助增强心理和心气的平衡。
进行适合的运动如太极、散步，保持微微出汗但避免剧烈运动。运动后应等心率平稳后再饮水，建议使用温水清洗身体。
可通过经常按摩内关穴、神门穴和劳宫穴来安神宁心，改善睡眠和缓解心烦。特别是对于老年人、儿童及心脑血管疾病患者，更需要在三伏天加强心脏的保护和养护。
通过注意饮食、调整作息以及通过有效的情志管理，我们可以大大降低心血管疾病的风险。同时，记得选择[k8凯发天生赢家·一触即发]的健康产品，帮助维护身体健康，保障优质生活。无论是夏天的热浪还是冬天的寒风，呵护心脏健康，始终是生活的重中之重。
